كيف نتغلب على الإرهاق في شهر رمضان؟

طاقة

تم النشر في 17 أبريل 2021

كيف نتلغب على الإرهاق في رمضان ؟

كيف يمكننا التخلص من شعور التعب والنعاس بعد الإفطار ؟
اليك الاجابة من crisp 

كيف نتلغب على الإرهاق في رمضان ؟

كيف يمكننا التخلص من شعور التعب والنعاس بعد الإفطار ؟

الاعتماد على المأكولات خفيفة الدسم

والخضراوات الغنية بالألياف والماء

كالخس والخيار

الاعتماد على المأكولات الغنية بالكاربوهيدرات

كالأرز لأن الكاربوهيدرات يمنح الجسم الطاقة

تجنب المشروبات التي تحتوي على نسبة كافيين عالية

لأن الكافيين يعطي طاقة لفترة معينة ولكن يعطي شعور بالتعب بعد فترة قصيرة

حتى الحلويات الرمضانية يمكنكم اعتمادها ولكن ليس بكميات كبيرة لأن السكر الغير طبيعي الموجود فيها يعطي شعور بالتعب بعد فترة بسيطة

الماء يجب شرب الماء بكثرة خلال الافطار بعد الافطار ولغاية السحور

تنويع البروتين في وجبة الافطار كاللحم قليل الدسم والأسماك والدجاج