طاقة

تمارين منزلية لساقين ممشوقتين

تم النشر في 4 يوليو 2018
ساقين ممشوقتين غير مترهلتين
من لا تحلم بهما ؟ أو تتمنى لو أن جيناتها منت عليها بهما
من دون جهد او تعب
ولكن الأمر أبسط من كونه حلم
بعض التمارين الرياضية كفيلة بتحقيق هذه الغاية المرجوة
اليك في هذا الفيديو أربعة من أهم واسهل تمارين الساقين

ساقين ممشوقتين غير مترهلتين

من لا تحلم بهما ؟ أو تتمنى لو أن جيناتها منت عليها بهما

من دون جهد او تعب

ولكن الأمر أبسط من كونه حلم

بعض التمارين الرياضية كفيلة بتحقيق هذه الغاية المرجوة

اليك في هذا الفيديو أربعة من أهم واسهل تمارين الساقين
وبوقت قصير وجهد قليل سيغدو حلمك حقيقة

-Bulgarian Split Spuat

٣مجموعات من ١٥ مرة

-Romanian Deadlift

٣مجموعات من ١٥ تكرار

الجسم بموازاة الأرض

-Sit Spuat

- Hip Extension

مع شد عضلات الأرداف