وصفات

كيك التونا والسبانخ

تم النشر في 17 يوليو 2018

فاجئ عائلتك بطبق مفيد وخفيف

يجمع بين فوائد التونة والسبانخ

كيك التونة والسبانخ من أشهى وألذ

الأطباق التي يمكن لها أن تزين سفرتك

وتدخل البهجة إلى معدة وقلب أطفالك


فاجئ عائلتك بطبق مفيد وخفيف
يجمع بين فوائد التونة والسبانخ
كيك التونة والسبانخ من أشهى وألذ
الأطباق التي يمكن لها أن تزين سفرتك
وتدخل البهجة إلى معدة وقلب أطفالك

اليك طريقة التحضير في هذا الفيديو

المقادير :
فلفل أحمر
ملعقة صغيرة زيت
ملعقة كبيرة برش ليمون
سبانخ 200غ
أرز مسلوق 2 كوب

تونه 425 غ
بصل أخضر 4
ملعقة صغيرة بودرة الثوم
بياض بيض 4
ملح
بهار

طريقة التحضير :
في المقلاة ضع على النار ملعقة صغيرة زيت
وفلفل أحمر و 200 غ سبانخ
قم بتقليبها
ثم أضف إليها 2 كوب أرز مسلوق
و 425 غ تونة وبصل أخضر
وملعقة كبيرة برش ليمون
وملعقة صغيرة بودرة الثوم
وملعقة صغيرة ملح وملعقة صغيرة بهار
و 4 بياض البيض ثم قم بتحريكها
وضعها في الفرن لمدة 15 دقيقة
ثم زينها بجبنة الشيدر والأوريغانو