طاقة

تمارين لعلاج آلام القسم السفلي من الظهر

تم النشر في 31 أغسطس 2018

آلام أسفل الظهر مشكلة شائعة يعاني منها الكثير من الأشخاص
وغالبا ما تفشل المسكنات في حل هذه المشكلة
وان نجحت فإن الحل يكون مؤقتا ويصاحبه العديد من الآثار الجانبية
 crisp وجدت لك الحل
ثلاثة تمارين رياضية من أهم وأفضل التمارين في علاج آلام الظهر


آلام أسفل الظهر مشكلة شائعة يعاني منها الكثير من الأشخاص

وغالبا ما تفشل المسكنات في حل هذه المشكلة

وان نجحت فإن الحل يكون مؤقتا ويصاحبه العديد من الآثار الجانبية

crisp وجدت لك الحل

ثلاثة تمارين رياضية من أهم وأفضل التمارين في علاج آلام الظهر

- Superman

١٥ تكرار

مع رفع الرجلين واليدين في الوقت ذاته

- Alternating Raises

١٥ تكرار

لشد القسم السفلي من الظهر

- Cat back stretch

١٥ تكرار

حركة تمدد للظهر

كرر هذه التمارين على ٣ دورات