تمارين لشد البطن

Workout

قلة الحركة وطريقة التغذية المليئة بالدهون
والكثير من الممارسات الخاطئة في حياتنا اليومية
ادت الى ظهور مشكلة يعاني منها العديد من الاشخاص
تراكم الدهون حول منطقة البطن
وهي من أكثر المناطق صعوبة في التخلص من الوزن
اليك في هذا الفيديو ثلاثة من أهم وأفضل التمارين
المنزلية
التي تساعدك في شد عضلات المعدة والتخلص من دهون البطن
في المساء أو صباحا قبل الذهاب الى العمل
خيارك الأمثل لحل هذه المشكلة بعيدا عن كل الحلول المحبطة




قلة الحركة وطريقة التغذية المليئة بالدهون

والكثير من الممارسات الخاطئة في حياتنا اليومية

ادت الى ظهور مشكلة يعاني منها العديد من الاشخاص

تراكم الدهون حول منطقة البطن

وهي من أكثر المناطق صعوبة في التخلص من الوزن

اليك في هذا الفيديو ثلاثة من أهم وأفضل التمارين

المنزلية التي تساعدك في شد عضلات المعدة
والتخلص من دهون البطن

في المساء أو صباحا قبل الذهاب الى العمل

خيارك الأمثل لحل هذه المشكلة بعيدا عن كل الحلول المحبطة


-Plank

٣ مجموعات ٣دقائق

مع تثبيت الجسم
وراحة قصيرة بين الدقيقة والأخرى

-Leg lowering

٣ مجموعات من ٣٠ تكرار

مع شد عضلات المعدة

‏ -Reverse crunches

٣ مجموعات من ٣٠ تكرار

مع شد عضلات المعدة