Workout

تمارين للأرداف

تراكم الدهون في مناطق معينة من الجسم
كالأرداف من أكبر المشاكل التي يعاني منها العديد من الأشخاص
لأنها تعتبر من أكثر المناطق صعوبة عند فقدان الوزن
و كثيرا ما تكون المحاولات في التخلص من تراكم الدهون فيها فاشلة
وذلك قد يشعر الكثيرين بالضيق والحرج وقلة الثقة بالنفس
اليك في هذا الفيديو أربع من اهم وأفضل تمارين تنحيف الأرادف
التي يمكنك باتباعها تحقيق النتيجة المرجوة




تراكم الدهون في مناطق معينة من الجسم

كالأرداف من أكبر المشاكل التي يعاني منها العديد من الأشخاص

لأنها تعتبر من أكثر المناطق صعوبة عند فقدان الوزن

و كثيرا ما تكون المحاولات في التخلص من تراكم الدهون فيها فاشلة

وذلك قد يشعر الكثيرين بالضيق والحرج وقلة الثقة بالنفس

اليك في هذا الفيديو أربع من اهم وأفضل تمارين تنحيف الأرادف

التي يمكنك باتباعها تحقيق النتيجة المرجوة

-SQUATS

3 مجموعات من 15 تكراراً

-JUMPING SQUATS

3 مجموعات من 15 تكراراً

-LUNGES

3 مجموعات من 15 تكراراً

-LEG RAISES

3 مجموعات من 15 تكراراً