تخسيس البطن حركات رياضية للتخلص من الدهون نهائياً

Workout

 تمارين لشد عضلات المعدة

وللتخلص من الدهون المتراكمة حولها

من اولويات الشباب ذكورا واناث
الا ان العوامل التي تعيق ظهورها بالشكل المنشود كثيرة
ولكن بقليل من الجهد وبفترة قصيرة
يمكن تمرين عضلات البطن لتظهر بشكل أفضل
اليك في هذا الفيديو أربع من أهم وأفضل التمارين التي تساعدك في ذلك
تمارين لشد عضلات المعدة

وللتخلص من الدهون المتراكمة حولها

من اولويات الشباب ذكورا واناث

الا ان العوامل التي تعيق ظهورها بالشكل المنشود كثيرة

ولكن بقليل من الجهد وبفترة قصيرة
يمكن تمرين عضلات البطن لتظهر بشكل أفضل

اليك في هذا الفيديو أربع من أهم وأفضل التمارين التي تساعدك في ذلك


- Crunches

٣ مجموعات من ٣٠ تكرار

مع شد عضلات المعدة

-Side Crunches

٣ مجموعات من ٣٠ تكرار

لا تتوقفوا

-Side Plank

٣ مجموعات ٣ دقائق

لكل جهة

-Twisting side plank

٣ مجموعات من ٣٠ تكرار

مع شد عضلات المعدة