أطعمة "يحبها الدماغ"

الصحة العامة

صحة ; نصائح ; تغذية ;

إليكم قائمة تتكون
من 10 أطعمة صحية

تساهم في تعزيز
وتحسين أداء دماغ الإنسان:

التوت
يحتوي على كمية مهمة
من مضادات الأكسدة

الأفوكادو
مصدر جيد للدهون غير المشبعة
التي تقلل خطر التدهور المعرفي

الأسماك الزيتية
تعد مصدرا ممتازا للأحماض الدهنية
التي تساعد على تحسين بنية خلايا الدماغ

المكسرات
تحمي خلايا المخ من الإجهاد التأكسدي

البروكلي
مصدر جيد لفيتامين K
المرتبط بتحسين ذاكرة كبار السن

البيض
يحتوي على كمية جيدة من فيتامينات B
التي تؤخر التراجع المعرفي

الشوكولاته الداكنة
تنشط الذاكرة
وتزيد نسبة التركيز

القهوة
تحتوي على كمية وفيرة
من الكافيين ومضادات الأكسدة

الشاي الأخضر
يعزز الذاكرة ويحسن أداءها

البرتقال
مصدر لفيتامين C الذي يمنع
التدهور العقلي ويحمي خلايا المخ