تمارين للجزء العلوي من الجسم

Workout



اليك تمارين بسيطة تساعدك على تحسين الجزء العلوي من جسمك
بحركات متتالية يمكن فعلها في المنزل من دون الحاجة الى مدرب خاص او حتى لادوات تدريب 

اذا لم تتوفر عندك الادوات المستخدمة في الفيديو يمكن استبدالها إما بالمطاط المخصص للرياضة او حتى بعبوة مياه على سبيل المثال بدلا من الوزن 

كما يمكن استبدال الطابة بأي مقعد او كنبة تساعدك على ابقاء ظهرك مستقيما